Proteja os seus rins – o que deve evitar fazer

Existem alguns hábitos que provavelmente tem e que podem estar a afetar a saúde dos seus rins. Chegou o momento de ter atenção e saber o que não deve fazer pelo bem da sua saúde.

Escolher alimentos processados

Alimentos processados não são uma boa escolha, opte por frutas, legumes e grãos. A sua saúde agradece.

Beber refrigerantes

Evite beber refrigerantes. A água é a melhor opção para os seus rins porque para além de ter zero calorias, é o melhor para todos os sistemas do seu corpo incluindo rins.

Comer muita carne vermelha

As carnes vermelhas e outras proteínas de origem animal sobrecarregam os rins enquanto estes trabalham para eliminar os resíduos da corrente sanguínea. Nao consuma demasiada carne, opte por colocar mais peixe na sua alimentação.

Consumir muito sal

Quando consome muito sal os seus rins tendem a reter água para diluí-lo. Esta é uma medida protetora que ajuda a equilibrar os níveis químicos da corrente sanguínea, necessários para manter o coração a funcionar.

Beber muito café

A cafeína é um estimulante e em excesso pode aumentar a pressão sanguínea, aumentando o stress nos rins. A longo prazo o elevado consumo de cafeína pode levar a insuficiência renal.”

Beber álcool e fumar

As pessoas que bebem álcool e fumam têm maior possibilidade de sofrer problemas renais. Evite estes dois vícios que prejudicam a sua vida.

E quais são os alimentos deve evitar para o bem dos seus rins por conterem altos níveis de potássio – prejudicando os rins?

Laranja

Uma laranja pode conter até 333mg de potássio, um número que sobe para 473mg quando consumida na forma de sumo. Não consuma demasiada laranja, especialmente se tiver problemas nos rins.

Tomate

Uma chávena de molho de tomate equivale a 90 miligramas de potássio, este alimento é rico em potássio.

Arroz e pão

O arroz e o pão devem ser evitados por pessoas que sofrem com problemas renais. Por conterem um elevado nível de potássio e fósforo.

Batatas

Algumas variedades de batata são igualmente abundantes em potássio, a batata doce é uma delas.