Os 6 melhores suplementos para a sua saúde intestinal

Experimente estes suplementos para melhorar a sua saúde intestinal.

A saúde intestinal está a tornar-se cada vez mais relevante, e quando se trata de coisas que as pessoas fazem para apoiar o bem-estar do intestino e da digestão, incluir suplementos específicos para a sua saúde intestinal é essencial.

Se acredita na importância de apoiar a sua saúde intestinal e está a perguntar-se quais  os suplementos que realmente vale a pena incluir na sua rotina, está no sitio certo para descobrir:

Raiz de gengibre

A raiz de gengibre tem propriedades anti-inflamatórias, antitumorais e anti-úlceras – fatores que podem ajudar a saúde intestinal. Junto com o seu benefício de alívio de náuseas, alguns dados mostram que tomá-la de forma consistente pode inibir o crescimento de Helicobacter pylori, uma bactéria que pode infectar o estômago e aumentar o risco de desenvolver úlceras estomacais ou cancro do estômago.

Probióticos

Certas cepas de probióticos – ou bactérias vivas – podem ajudar a manter a saúde intestinal, ajudando a manter a “boa” diversidade bacteriana e o equilíbrio. Alguns dados mostram que ter um desequilíbrio de bactérias “boas” e “más” está ligado a várias doenças gastrointestinais, e foi demonstrado que tomar probióticos ajuda as pessoas a terem movimentos intestinais mais regulares.

Prebióticos

Embora os probióticos sejam uma parte importante da história da saúde intestinal, eles não são o único fator chave para ter um microbioma intestinal saudável. Os prebióticos – ou fibras não digeríveis – atuam como combustível para os probióticos, o que pode ajudá-los a prosperar no intestino.

L-glutamina

A L-glutamina é um aminoácido não essencial que se torna essencial durante períodos de stress. Este aminoácido é uma parte importante das células intestinais e pode ajudar a melhorar a função das células do intestino delgado. Alguns dados também sugerem que ele pode apoiar positivamente um equilíbrio saudável do microbioma intestinal e ajuda a controlar a inflamação que pode ocorrer no intestino.

Folha de hortelã

Foi demonstrado que a hortelã-pimenta aumenta o fluxo da bile, o que ajuda o corpo a quebrar a gordura. Além disso, a ingestão desta erva pode ajudar a relaxar os músculos do estômago, e tem tido resultados positivos para quem sofre de Síndrome do Intestino Irritável.

Enzimas digestivas

O seu corpo requer certas enzimas para digerir os alimentos. Essas enzimas digestivas ajudam a quebrar os macro-nutrientes que ingerimos e, sem elas, pode enfrentar problemas digestivos, como diarreia ou excesso de gases. A maioria das pessoas produz enzimas digestivas suficientes, mas se não produzir o suficiente, pode beneficiar tomando um suplemento de enzimas digestivas.