Dores de Garganta – O que deve e o que não deve comer e beber

As dores de garganta são bastante incómodas, mas fique a saber que existem diversas maneiras de as acalmar, e nem todas envolvem medicação. Quando as sente é essencial ter alguns cuidados para não agravar a dor, é por isso importante evitar comer certos alimentos.

Com a sensação de irritação na garganta deve comer alimentos macios, que sejam fáceis de engolir e que aliviem essa sensação. Deve também consumir líquidos quentes e alguns frios que ajudam a acalmar a dor e o desconforto.

No caso dos alimentos que deve consumir, o mais aconselhado é o chá com mel, mas existem outros que vão melhorar a sua garganta. Fique a conhecê-los:

Alimentos que deve consumir quando sente dores de garganta:

• Cereais quentes como aveia ou creme de arroz;
• Legumes cozidos, amassados ou em puré;
• Iogurte;
• Gelatina;
• Húmus;
• Sumo de frutas que não sejam ácidas;
• Ovos mexidos;
• Sopa;
• Smoothies;
• Gelados;
• Bebidas vegetais (bebida de amêndoa, avelã, aveia);
• Pudins.

Para combater a inflamação na garganta, também podem ser incluídos na sua alimentação alguns alimentos como o mel e o chá de limão, equinácea ou gengibre, já que ajudam a diminuir a inflamação e a dor de garganta, além de fortalecer o sistema imunitário para que o organismo combata melhor a inflamação.

Por outro lado, existem também algumas coisas que deve evitar nos dias em que sente desconforto e dor na garganta. Alimentos mais duros e difíceis de comer, picantes e ácidos estão na lista.

Alimentos que deve evitar consumir quando sente dores de garganta:

• Especiarias e temperos;
• Petiscos crocantes (batatas fritas, tortilhas e biscoitos);
• Vegetais crus;
• Torradas;
• Frutas ácidas;
• Bebidas ácidas, como café e refrigerantes;
• Chocolate;
• Grãos;
• Molhos vermelhos;
• Alimentos gordurosos.

Com alguns cuidados na sua alimentação irá melhorar de forma mais rápida e eficaz as suas dores de garganta e ter uma melhor qualidade de vida.