4 vitaminas essenciais para se proteger dos vírus

Quais são as vitaminas que não podem faltar no seu organismo nesta época de vírus?

Grande parte das vezes o nosso organismo tem carência de algumas vitaminas, o que faz com que esteja mais suscetível a vírus e gripes. As vitaminas podem ajudar a manter o seu sistema imunitário a funcionar para que possa combater infecções – especialmente durante esta época.

Mas que vitaminas não podem faltar no seu organismo? Fique a saber.

Vitamina E

A vitamina E é um poderoso antioxidante que fortalece a sua função imunitária. A melhor forma de obter esta vitamina é através da alimentação, mas as falhas na mesma podem causar défice que pode ser prejudicial para a sua saúde. Algumas fontes de vitamina E são as sementes e nozes, legumes de folha verde como espinafre e brócolos, e frutas como o kiwi e a manga.

A vitamina E possui propriedades antioxidantes, auxiliando na diminuição e reparo de danos provocados pelos radicais livres, ou seja, combatendo o envelhecimento precoce e auxiliando na manutenção da pele e dos cabelos.

Vitamina C

A vitamina C é um nutriente vital para um sistema imunitário forte. A melhor maneira de obter vitamina C é através dos alimentos – como por exemplo frutas cítricas – mas muitas vezes a ingestão dos mesmos não é suficiente e é necessário suplementar.

A vitamina C é um importante antioxidante para o organismo, com papel preventivo e terapêutico para doenças que afetam o sistema respiratório, sendo a vitamina um grande aliado do sistema imunitário.

Vitamina D

Muitas são as pessoas com défice de vitamina D (vitamina do sol),  por essa razão, tomar um suplemento de vitamina D é muito importante para reforçar o sistema imunitário. A vitamina D é um hormónio produzido pelo nosso organismo e sintetizado na pele por meio da exposição aos raios solares.

Essencial para a saúde e o desenvolvimento dos ossos, a vitamina D atua como reguladora do crescimento, sistema cardiovascular, muscular, metabólico e insulinodependente.

Omega 3

Dependendo da sua dieta – por exemplo, se não come peixe – pode não obter a quantidade suficiente de omega 3. Tomar um suplemento de omega 3 pode ser uma boa solução para ajudar a reduzir o processo inflamatório e melhorar a imunidade. O omega 3 ajuda a regular diversas células do sistema imunitário, ajudando a diminuir a inflamação e o stress oxidativo.

Não deixe faltar nenhuma destas vitaminas ao seu organismo. Proteja-se e prepare-se para esta época.