Precisa de um multivitamínico? 4 sinais que comprovam

Ficar muito doente e sentir-se cansado são apenas alguns sinais de que pode ser hora de tomar um multivitamínico.

Qualquer um que pretenda ficar o mais saudável possível sabe que é essencial praticar uma dieta nutritiva que forneça a quantidade adequada de vitaminas e nutrientes. Ao mesmo tempo, certamente também está ciente do facto de que pode ser um desafio garantir que as suas refeições sejam balanceadas e que esteja a receber exatamente o que precisa para manter o seu corpo a funcionar adequadamente.

Tomar suplementos vitamínicos pode preencher algumas lacunas nas suas necessidades nutricionais, mas também pode ser complicado descobrir que tipo de vitaminas deve tomar regularmente. Essa é a vantagem dos multivitamínicos. Mas como sabe se precisa de um multivitamínico?

Sinais indicadores de que pode precisar de um multivitamínico:

Sente-se cansado e perde o fôlego facilmente

Baixos níveis de energia regularmente podem estar associados a vários problemas. Por exemplo, pode ter uma doença, pode estar a trabalhar demais ou pode não estar a dormir o suficiente. Ao mesmo tempo, ter dificuldade para respirar pode ser um sinal de que precisa de verificar a saúde dos seus pulmões.

Apesar de todos esses problemas, os baixos níveis de energia ou sensação de falta de ar mais facilmente podem ser um sinal de que está anémico ou com níveis de ferro em baixo. Se suspeita que tem anemia ou simplesmente precisa de mais ferro no seu sistema, pode também notar outros sintomas, como pele pálida, dores de cabeça, tontura e dor no peito, além de mãos e pés frios. Deve consultar o seu médico para realizar análises e ficar a conhecer os seus níveis.

Tomar um multivitamínico com ferro pode ajudar a aumentar a qualidade dos seus glóbulos vermelhos, o que pode melhorar os níveis de energia e o transporte de oxigénio.

Tem cabelo e unhas quebradiços

Cabelo e unhas quebradiços podem ser um sinal de deficiência de nutrientes, ou seja, pode não estar a receber zinco, ferro, biotina ou outras vitaminas do complexo B suficientes.

Tomar um multivitamínico diário pode ajudar a melhorar a saúde de seus cabelos e unhas, cobrindo as necessidades do seu organismo.

Fica bastante doente

Estar constipado ou engripado várias vezes ou com bastante intensidade pode ser um sinal de que o seu corpo tem falta de nutrientes e vitaminas. Um sistema imunitário fraco é algo que precisa de evitar para se manter saudável.

Além de ajudá-lo a combater gripes e constipações, o seu sistema imunitário pode protegê-lo de vários germes e organismos indesejados – como vírus, parasitas, bactérias e fungos – bem como doenças e infecções.

Existem nutrientes essenciais para apoiar um sistema imunitário saudável, como as vitaminas C, A e D, e um multivitamínico diário pode ajudar a garantir que atende às suas necessidades diárias.

Está sujeito a lesões

Pode aumentar as chances de evitar uma situação desagradável mantendo os seus ossos saudáveis ​​e fortes. Se acha que o seu corpo está propicio a lesões, tomar um multivitamínico pode ajudar. Isto porque o cálcio e a vitamina D desempenham um papel na saúde e integridade dos ossos, ou seja, se tiver falta de um ou de ambos os nutrientes, isso pode refletir-se nos seus ossos.

Se sentir alguns destes sinais, comece já hoje a tomar um multivitamínico e a cuidar da sua saúde.