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MÉTODOS NATURAIS PARA TRATAR OS SINTOMAS DA MENOPAUSA

Métodos naturais para tratar os sintomas da menopausa

A menopausa afeta mulheres entre os 45 e 53 anos e ocorre quando o ciclo ovárico termina. Durante a perimenopausa (fase que antecede a menopausa) e a menopausa, a formação de folículos ovarianos acaba e os níveis de produção de hormónios sexuais pelos ovários variam: a produção de estrogénio diminui em 90%, enquanto a síntese de progesterona termina. Existem diversos chás de ervas disponíveis online, o que ajuda no tratamento dos sintomas da menopausa sem efeitos colaterais.

 

O Que é Menopausa?

A menopausa, também conhecida como menopausa climatérica, é o período em que a mulher interrompe a menstruação, coincidindo com o final da sua idade reprodutiva. A menopausa é associada ao final do ciclo menstrual; no entanto, a palavra refere-se a um período de tempo que termina um ano após a última menstruação, após o qual a mulher entra na fase pós-menopausa. A perimenopausa é a fase marcada por uma diminuição significativa do fluxo menstrual, períodos irregulares e o surgimento dos sintomas iniciais, como dores nas articulações, ondas de calor e insónias.

 

Sintomas da menopausa

À medida que envelhece os seus ovários geram menos estrogénio. Os sintomas da menopausa são causados por uma mudança nos níveis hormonais:

  • Afrontamentos
  • Suores noturnos
  • Insónias
  • Secura vaginal que pode dificultar as relações sexuais
  • Comichão nas articulações
  • Ansiedade e depressão

Pode não sentir todos estes sintomas – na verdade, algumas mulheres passam pela menopausa sem ter um único sintoma – mas, para muitas, podem interferir na vida diária.

A menopausa pode ser especialmente desafiadora nos dias de hoje, já que as mulheres na casa dos quarenta e cinquenta anos trabalham e têm a vida bastante ocupada.

 

Métodos naturais para tratar a menopausa:

Os sintomas da menopausa podem ser tratados naturalmente usando uma variedade de métodos. Algumas das formas eficazes de tratar a menopausa estão referidas abaixo:

 

  • Beba bastante água:

Para combater a secura e o inchaço que podem surgir como resultado da menopausa, deve beber pelo menos 8 a 12 copos de água todos os dias. A água ajuda na redução de peso e no controlo do peso, fazendo com que a mulher se sinta bem. Aumenta o metabolismo, e beber água meia hora antes das refeições faz com que uma pessoa consuma 13% menos calorias.

  • Evite açúcar refinado e refeições processadas:

Açúcar e carboidratos causam quedas severas e picos de açúcar no sangue, deixando as pessoas irritadas e cansadas. Uma dieta rica em carboidratos refinados também tem sido associada a um risco aumentado de depressão em mulheres na pós-menopausa, de acordo com diversas pesquisas. Os alimentos processados são prejudiciais à saúde óssea e devem ser evitados.

  • Consuma alimentos ricos em proteínas:

Consumir alimentos ricos em proteínas ajuda na gestão da perda muscular. Além disso, auxilia no controle do peso, aumentando a quantidade de queima calórica durante o exercício. Também pode ingerir chás de ervas para perder peso num curto período de tempo.

  • Evite pular refeições, se possível:

Comer regularmente é bom para a saúde em geral. Pular refeições durante a menopausa pode agravar alguns sintomas, por isso é recomendado pelos médicos evitar pular refeições.

  • Controle os seus níveis de stress:

Controlar o stress na sua vida é um passo fundamental para reduzir comportamentos ou sintomas como alimentação emocional e ganho de peso, exaustão, privação de sono e diminuição da libido. Exercício, meditação, acupuntura, aromaterapia, passar tempo na natureza, cultivar relacionamentos pessoais, voluntariado e dedicar tempo a atividades espirituais são estratégias úteis para reduzir o stress.

  • Mudanças no estilo de vida:

Mudanças no seu estilo de vida podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. Pode sentir-se melhor se:

  1. Parar de fumar, o que pode induzir ondas de calor.
  2. Não beber mais do que uma bebida alcoólica por dia.
  3. Manter um peso corporal saudável.
  4. Comer uma dieta saudável para o coração.
  • Durma o suficiente:

Para ajudar o seu corpo a recuperar dos sintomas da menopausa, tente dormir de 7 a 9 horas por noite. Além disso, dormir o suficiente ajuda a reduzir o stress e aumentar os níveis de energia.

  • Experimente Suplementos Naturais:

Suplementos naturais para aliviar os sintomas da menopausa estão disponíveis em várias empresas em todo o mundo. Se procura suplementos online de alta qualidade, chegou ao sítio certo! A Lister Mais fornece uma gama abrangente de suplementos naturais e chás para curar os sintomas da menopausa sem efeitos colaterais. Alguns dos suplementos naturais que irão ajudá-lo a livrar-se das insónias, ansiedade, irritação vaginal e outros sintomas.

  1. Tisana Menopausa
  2. Tisana Emagrecer
  3. Café Verde 30 cápsulas

Todos os nossos suplementos para a menopausa são criados a partir de componentes naturais, no entanto, ainda é recomendável que consulte um médico antes de usá-los.

 

Conclusão

A menopausa é uma ocorrência natural que não pode ser evitada. Surgirá à medida que as mulheres envelhecem, causando desconforto. Se não podemos parar a mudança, certamente podemos torná-la mais agradável. As mulheres podem experimentar terapias naturais, mudanças no estilo de vida ou ingestão de chás de ervas da menopausa para obter um nível confortável, ou podem consultar profissionais médicos para controlar o desconforto da maneira mais eficaz possível.

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