Falta de magnésio no organismo pode causar ansiedade
A ansiedade é uma resposta do sistema nervoso, que está além do pensamento racional. É um instinto que acelera os batimento cardíacos, a respiração, dilata as e aumenta a glicose. Mas, e quando isso prejudica a rotina da pessoa? Conviver com um transtorno de ansiedade é um desafio diário para 18,6 milhões de brasileiros, conforme mostra a Organização Mundial da Saúde (OMS).
O que pode causar o problema?
Segundo o médico Wesley Schunck, o que muita gente não sabe é que a falta de algumas substâncias no organismo podem causar o nervosismo. Um exemplo é o magnésio. “Além da ansiedade, a falta do mineral pode causar depressão na pessoa”.
O magnésio ajuda a relaxar e acalmar os nervos, isso porque é o mineral responsável pelas funções nervosas: libertação de neurotransmissores e controle de açúcar no sangue.
A dica do médico é ingerir alimentos que contenham magnésio para fortalecer o organismo prevenindo a ansiedade. “As nozes possuem magnésio e aumentam os níveis de uma substância chamada serotonina; que é responsável pelo equilíbrio do humor, transmitir sinais nervosos e em diminuir a sensação de fome. A serotonina é extremamente importante para evitar também os problemas de coração e a depressão e no combate a ansiedade”, disse.
Sintomas da ansiedade
1 – Constante tensão ou nervosismo;
2 – Sensação de que algo ruim vai acontecer;
3 – Problemas de concentração;
4 – Medo constante;
5 – Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objecto de tensão;
6 – Preocupação exagerada em comparação com a realidade;
7 -Problemas para dormir;
8 -Irritabilidade;
9 -Agitação dos braços e pernas.
Sintomas Físicos da Ansiedade
10 -Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração;
11 -Respiração ofegante ou falta de ar;
12 -Aumento do suor;
13 -Tremores nas mãos ou outras partes do corpo;
14 -Sensação de fraqueza ou cansaço;
15 -Boca seca;
16 -Mãos e pés frios ou suados;
17 -Náusea;
18 -Tensão muscular
19 -Dor de barriga ou diarreia.