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Vitamine C

La vitamine C est essentielle à la formation du collagène, qui est essentiel au fonctionnement normal des vaisseaux sanguins, des os, du cartilage, des gencives, de la peau et des dents.
Il joue un rôle important dans l’élimination des radicaux libres et l’augmentation des niveaux d’énergie. En augmentant l’absorption du fer dans les aliments, il contribue à la prévention d’un faible taux d’hémoglobine. Les niveaux de fer dans notre corps sont cruciaux pour les niveaux d’énergie. Plus d’absorption du fer signifie plus d’énergie, moins de fatigue et moins de fatigue.
La consommation de vitamine C n’est pas directement liée à la lutte contre l’anémie, mais l’augmentation de l’absorption du fer par l’organisme aide, car la plupart des cas d’anémie sont causés par une carence en fer.
Quand on parle de vitamine C, on ne peut pas oublier son importance pour le fonctionnement du système nerveux. Avec son action antioxydante, il prévient les lésions cérébrales et le vieillissement en éliminant les radicaux libres naturellement produits par le métabolisme cellulaire et le système de consommation d’énergie des neurones. La vitamine C peut également être un allié important dans la prévention des maladies neurodégénératives, car c’est la production de radicaux libres qui provoque la dégénérescence des neurones.

Phosphore

Le phosphore est le deuxième minéral le plus abondant dans notre corps car il est directement lié à la formation d’ADN et d’ARN présents dans tout notre corps. Certains des aliments riches en ce minéral sont les œufs, les légumineuses, le lait et les produits pétroliers.
Le phosphore aide au bon fonctionnement du métabolisme cellulaire et nerveux, aide à créer plusieurs protéines essentielles pour le corps, régule le pH sanguin, contrôle la fréquence cardiaque et agit sur l’équilibre hormonal.

Levure

Riche en protéines et en vitamines, la levure est une excellente option pour ceux qui recherchent un régime végétalien ou végétarien. Il est bon pour la santé de la peau, des ongles et des cheveux car il est riche en vitamines B, en particulier en vitamine B12. Il aide également à maintenir un taux de cholestérol sanguin normal.

Magnésium

Le magnésium est un minéral fourni à notre corps par l’alimentation qui joue un rôle fondamental dans la santé des os. Une personne en bonne santé peut avoir entre 21 et 28 grammes de magnésium distribués à 65% par les os, 25% par les muscles et 10% par les tissus mous et les fluides corporels. Le minéral est également présent dans les cellules car il fait partie du plasma des globules rouges. Le manque de magnésium peut provoquer des troubles de la pression artérielle, de la fatigue et de la faiblesse, ainsi que des modifications du système nerveux. Les principaux avantages sont la réduction de la fatigue et de la fatigue, ce qui aide à garder les os normaux et la contribution au métabolisme normal de production d’énergie.

Rosa Canina

Rosa canina, mieux connue sous le nom de Roseira brava, est une source végétale de nutriments importants pour le fonctionnement de l’organisme tels que le calcium, le fer, le phosphore, le potassium, les vitamines A, C, E et K.
Les cynorrhodons ont plusieurs propriétés: calmantes, diurétiques, laxatives, sédatives, aromatiques, cicatrisantes, anti-inflammatoires, aphrodisiaques, entre autres.
Il est largement utilisé dans le traitement du scorbut (manque de vitamine C), dans la lutte contre la rétention hydrique, dans la santé cardiovasculaire, dans l’amélioration du système immunitaire et comme antioxydant.

Ortie blanche

L’ortie blanche est une plante médicinale de la famille botanique des Lamiacées. Il possède des propriétés médicinales astringentes, émollientes et expectorantes.
Il est largement utilisé pour traiter l’inflammation urinaire, les problèmes rénaux et chez les enfants comme sirop contre la toux pour soulager l’inflammation de la gorge (effets anti-inflammatoires et bactéricides). En plus de ces avantages, il aide à combattre les calculs rénaux et à traiter les varices.

Ginseng

Reconnu pour être l’une des plantes les plus utilisées en médecine traditionnelle chinoise, le Ginseng est utilisé grâce à ses propriétés qui aident à réduire la fatigue et le stress, améliorant ainsi la qualité de vie. Le ginseng possède plusieurs propriétés qui peuvent être utilisées pour lutter contre la fatigue, la faiblesse, le manque de concentration, la fatigue physique et mentale, la dépression et le stress et également pour réguler la pression artérielle. Le ginseng coréen, connu sous le nom de Panax ginseng, aide à traiter les problèmes circulatoires.

Rhodiola Rosea

Racine dorée ou racine dorée, la Rhodiola rosea est une plante médicinale qui améliore la fonction cérébrale, augmente l’endurance physique et réduit les effets du stress.
Cette plante contient des composés qui favorisent une augmentation modérée des endorphines qui procurent une sensation de bien-être réduisant la possibilité de dépression.
Sa forte action antioxydante permet une amélioration de la santé cardiovasculaire en réduisant les dommages causés par le stress oxydatif.
En plus de ces avantages, il renforce le système immunitaire, améliore la qualité du sommeil, régule la glycémie et stimule la mémoire et la concentration.

Gelée royale

La gelée royale est une substance crémeuse et nutritive sécrétée par les abeilles ouvrières. Il est considéré comme un super aliment car il est exclusif aux reines des abeilles. L’eau, les protéines, les glucides, les graisses, les vitamines B et les minéraux sont présents dans sa composition. Ses principaux avantages sont l’amélioration des processus de guérison, la contribution à la longévité (stimule la fonction physique et mentale des personnes âgées), le développement de l’enfant et la réduction des symptômes prémenstruels et ménopausiques chez la femme.
Ses propriétés sont inégalées en quantité et en qualité en raison de la forte présence de vitamines, de minéraux et d’acides aminés.

Lime

Le Lime est un fruit riche en vitamine C et en antioxydants, chargé de renforcer les défenses de l’organisme et le système immunitaire.
Il est largement utilisé dans les jus et les recettes car il est moins acide que le citron et présente plusieurs avantages pour la santé: il prévient l’asthme, aide à augmenter l’absorption du fer, nettoie le foie, améliore la santé cardiovasculaire, aide à contrôler le diabète, diminue les chances de développer la maladie d’Alzheimer et de Parkinson. et a une action détox.

Carotte

Source de caroténoïdes, de potassium, de fibres et d’antioxydants, les carottes sont une racine pleine de bienfaits pour l’organisme. Le bêta-carotène présent dans les carottes est une provitamine A responsable de la couleur orange qui contribue au bon état de la peau et des muqueuses.
Il aide à prévenir le vieillissement prématuré, à améliorer le système immunitaire, à prévenir certains types de cancer, et le plus connu de ses bienfaits est sans aucun doute l’amélioration de la santé visuelle. En plus de tous ces bienfaits pour notre santé, la consommation de carottes aide à améliorer la digestion, à protéger contre les maladies cardiovasculaires, à réguler l’acidité corporelle, à réduire le poids et à maintenir un bronzage tout en prenant soin de votre peau.

Quercétine

La quercétine est l’un des flavonoïdes les plus abondants (composés à action antioxydante et anti-inflammatoire) responsable de l’activité médicinale des plantes dans lesquelles elle est présente. Ce flavonoïde peut être trouvé dans les pommes, les oignons, le thé, le chou et d’autres aliments. Ses propriétés bénéfiques sont nombreuses, mettant en évidence l’action dans le soulagement de l’asthme, dans la prévention du cancer et des maladies cardiovasculaires. Parce que c’est un flavonoïde super efficace, il combat l’action oxydante des radicaux libres, protégeant les cellules contre le vieillissement prématuré. Les autres avantages sont l’action anti-diabétique, le contrôle du sommeil, l’anti-âge et également en relation avec les menstruations, il réduit les coliques et les spasmes.

Nicotinamide

Connu sous le nom d’acide nicotinique, le nicotinamide est une forme de vitamine B3 utilisée comme source de vitamine B3 pour répondre aux besoins de cette vitamine. L’utilisation de nicotinamide dans les suppléments est liée au traitement de l’anxiété en aidant à diminuer les symptômes de ceux qui souffrent de ce trouble. En plus de cet avantage, il aide à soulager l’inconfort de l’arthrite et de l’asthme, et à retarder l’apparition de maladies comme la maladie de Parkinson. C’est également une excellente vitamine pour les soins de la peau.

Vitamine E

La vitamine E est la principale vitamine liposoluble présente dans le plasma et dans la particule de LDL (mauvais cholestérol). Il existe sous huit formes chimiques et n’est pas produit par le corps, et doit être acquis par le biais d’aliments ou de suppléments. La vitamine E a le principal potentiel de prévention des maladies, en contribuant à la protection des cellules contre les oxydations indésirables. Ses bienfaits sont l’inhibition des radicaux libres, l’amélioration de la circulation sanguine, la prévention des maladies cardiovasculaires, l’amélioration de la résistance aux infections et la réduction des marques de vieillissement sur la peau. Les aliments tels que les bananes, le beurre, les huiles végétales, les épinards et le brocoli sont riches en vitamine E, mais ils ne font souvent pas partie de l’alimentation portugaise ou leur apport n’est pas suffisant et il est nécessaire de les compléter avec des suppléments. La vitamine E a également une action antioxydante, un excellent bénéfice pour les pratiquants d’activité physique.

D-pantothénate de calcium

Le D-pantothénate de calcium est un moyen d’ingérer la vitamine B5 hydrosoluble. En raison de sa plus grande stabilité, cette vitamine est normalement consommée sous forme de sel de calcium, se transformant en acide pantothénique à l’intérieur du corps.
Son principal avantage est l’aide au traitement des troubles mentaux graves pour réduire le stress et l’anxiété chronique. Il est bon pour le cœur en régulant le taux de cholestérol et en contrôlant la pression artérielle et pour la formation de protéines, de graisses et d’antibiotiques.

Zinc

Le zinc est un nutriment minéral, répandu dans tout le corps avec un rôle important dans la fonction métabolique et le système immunitaire. Ce n’est pas un minéral stocké par notre corps, une consommation quotidienne est donc essentielle. Les aliments de source de zinc comprennent les haricots cuits, le lait et les produits laitiers, les amandes, les arachides et les noix de cajou, la viande rouge et la volaille.
Les bienfaits du zinc sont nombreux: il contribue au métabolisme acide-base normal, au métabolisme normal des glucides, à la fonction cognitive normale, à la synthèse normale de l’ADN, à la fertilité et à la reproduction normales, au métabolisme des macro-nutriments, au métabolisme des acides gras, au métabolisme de la vitamine A, à la synthèse normale des protéines , le maintien des os, des cheveux, des ongles et de la peau normaux, le maintien d’un taux sanguin normal de testostérone, le maintien d’une vision normale, le fonctionnement normal du système immunitaire, la protection des cellules contre une oxydation indésirable et contribue au processus de division cellulaire. Un déficit en zinc peut entraîner une perte d’appétit, une perte de poids, de la diarrhée et une fonction immunitaire réduite.

Fer

Le fer est un minéral qui agit dans le processus respiratoire de transport de l’oxygène et du dioxyde de carbone dans le corps et qui fait partie des enzymes qui agissent dans le processus de respiration cellulaire. Les haricots, le brocoli, le poisson, les épinards et les betteraves font partie des aliments qui contiennent du fer.
Sa fonction principale est la formation d’hémoglobine (une molécule sanguine responsable du transport de l’oxygène dans l’organisme), mais c’est aussi un excellent minéral pour lutter contre la fatigue, améliorer la qualité des cheveux, des ongles et de la peau, et protéger le système immunitaire.

Lutéine

La lutéine est l’un des caroténoïdes les plus puissants (responsables de la pigmentation jaune, orange ou rouge des aliments) présents dans différents aliments. Les caroténoïdes ne sont pas synthétisés par le corps humain, un apport régulier est donc essentiel.
La lutéine a une fonction antioxydante importante qui protège contre le vieillissement prématuré. Il est également important pour la santé et la protection des yeux et de la vision, le renforcement du système immunitaire et la protection contre la réplication des cellules tumorales. Par conséquent, il est essentiel d’établir un régime alimentaire idéal et de le compléter avec des compléments nutritionnels pour une harmonie du corps et de l’esprit.

Coenzyme Q10

La coenzyme Q10 est une substance présente dans toutes les cellules de notre corps, aidant à la production d’énergie. Il a pour effet de capter les radicaux libres générés par notre corps qui sont responsables des processus de vieillissement. En plus d’être produit par le corps, il peut également être trouvé dans des aliments tels que l’avocat, les arachides, les épinards, l’orange et bien d’autres.
Ses principaux avantages sont le contrôle du cholestérol, la réduction des radicaux libres, son action antioxydante et une amélioration des symptômes de la dépression chez les personnes atteintes de trouble bipolaire. La coenzyme Q10 est un excellent complément pour ceux qui souffrent de problèmes cardiovasculaires, car elle est présente dans le mouvement de contraction musculaire et de relaxation.

Vitamine B6

La vitamine B6 (pyridoxine) est l’une des vitamines hydrosolubles du complexe B. Son apport quotidien est recommandé en tenant compte du fait que notre corps ne stocke que de petites doses. Cette vitamine se trouve dans le foie de bœuf, les noix, le thon, le porc, les épinards, l’agneau, les pommes de terre et le chou-fleur.
Son ingestion contribue à la synthèse normale de la cystéine, au métabolisme normal de production d’énergie, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme normal de l’homocystéine, au métabolisme normal des protéines et du glycogène, au fonctionnement psychologique normal, à la formation normale de globules rouges, au fonctionnement normal du système système immunitaire, réduction de la fatigue et de la régulation de l’activité hormonale.

Vitamine B2

La vitamine B2 (riboflavine) est l’une des vitamines hydrosolubles du complexe B. Son apport quotidien est recommandé en tenant compte du fait que notre corps ne stocke que de petites doses. Cette vitamine se trouve dans le brocoli, les œufs, le lait, le yogourt et les épinards.
La vitamine B2 est convertie dans l’organisme en deux coenzymes: FAD et FMN, qui jouent un rôle important dans le métabolisme des graisses, des protéines, des médicaments et des stéroïdes, dans la production d’énergie à travers la chaîne respiratoire et dans le développement, la croissance et la fonction cellulaire .

Vitamine B1

La vitamine B1, mieux connue sous le nom de thiamine, est l’une des vitamines hydrosolubles du complexe B. Son apport quotidien est recommandé pour maintenir une alimentation équilibrée car notre corps ne stocke que de petites quantités de cette vitamine.
La thiamine joue un rôle très important dans le métabolisme énergétique, la croissance, le développement et la fonction cellulaire. Contribue au métabolisme normal de production d’énergie, au fonctionnement normal du système nerveux, à la fonction psychologique normale et au fonctionnement normal du cœur. Il a également un léger effet diurétique.
Le porc, le jambon, l’avoine et les œufs sont quelques-uns des aliments dans lesquels vous pouvez trouver cette vitamine. Les signes d’une carence en vitamine B1 sont le manque d’appétit, la constipation, la faiblesse musculaire des membres inférieurs, la dépression et les troubles de la mémoire.

Manganèse

Concentrés dans les os, le foie, les reins et le pancréas, le manganèse ou le manganèse est un minéral essentiel pour la santé humaine. L’une des caractéristiques du manganèse est qu’il est nécessaire à la production de l’enzyme superoxyde dismutase, qui joue un rôle très important dans la neutralisation des radicaux libres et la protection contre les dommages oxydatifs. Cette enzyme protège également les cellules contre l’inflammation ou les substances toxiques.
Ses principaux avantages sont la protection du système osseux et articulaire, la protection contre les dommages oxydatifs, l’amélioration de la tolérance au glucose en cas de diabète de type I et la réduction des changements d’humeur et des crampes dans la lutte contre le syndrome prémenstruel.

Cuivre

Le cuivre est un autre minéral essentiel pour le corps, obtenu par l’alimentation. Le cuivre contribue au maintien des tissus conjonctifs normaux et au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à la pigmentation normale des cheveux et de la peau, au transport normal du fer dans l’organisme, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre une oxydation indésirable.

Rutine

La rutine est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire connu sous le nom de vitamine P. En plus d’avoir la capacité de favoriser la production de collagène, elle aide le corps à utiliser correctement la vitamine C.
Ses principaux avantages sont: il améliore la santé cardiaque, soulage les symptômes de l’arthrite, prévient le cancer, protège contre les maladies métaboliques, protège la santé du cerveau, prévient les caillots sanguins et améliore la circulation.

Vitamine A

La vitamine A est une vitamine liposoluble présente dans les aliments tels que les œufs, les carottes et la citrouille. On le trouve sous deux formes: le rétinol ou les caroténoïdes. Le rétinol est appelé la «vraie vitamine A» car il se présente sous une forme pratiquement prête à être utilisée par l’organisme. Les caroténoïdes sont des composés qui donnent une couleur orange ou jaune à divers légumes et fruits. Le bêta-carotène est le plus connu et le plus abondant.
En plus d’être une vitamine essentielle pour la vision, elle renforce le système immunitaire, régule la croissance et la division cellulaire et contribue au maintien d’une peau, des dents, des tissus osseux et des muqueuses sains.
Le bêta-carotène (caroténoïde) agit comme un antioxydant protégeant les cellules des dommages causés par les radicaux libres.

Acide folique

L’acide folique, souvent appelé vitamine B9, participe à diverses fonctions de notre corps, principalement à la formation de l’ADN et au contenu génétique des cellules. L’acide folique a des avantages très importants pour notre corps tels que le maintien de la santé du cerveau, la prévention de l’anémie, des maladies cardiovasculaires et de certains types de cancer. Cette vitamine est très importante pour maintenir la santé du cerveau, du système vasculaire et du système immunitaire.

Vitamine K

Vitamine liposoluble, la vitamine K se trouve dans le foie, le cœur, le pancréas, les os et le cerveau et existe sous trois formes: les vitamines K1, K2 et K3.
Les aliments tels que les épinards, le chou-fleur et le brocoli sont riches en cette vitamine.
C’est une vitamine importante pour la synthèse et la fonction de plusieurs facteurs impliqués dans la coagulation (contribue à la coagulation normale) et dans la production de tissu osseux.

Sélénium

Le sélénium est un micro-nutriment ayant plusieurs fonctions dans l’organisme, et fait partie des 26 éléments essentiels au développement des organismes vivants. La concentration de sélénium dans le corps est influencée par l’environnement et la nourriture. Le muscle squelettique est le principal site de stockage de ce micro-nutriment et représente environ 28 à 46% du sélénium dans l’organisme, et se trouve également dans le foie, les reins et le cœur.
Ce micro-nutriment contribue à la spermatogenèse normale, au maintien des cheveux et des ongles, au fonctionnement normal du système immunitaire, au fonctionnement normal de la thyroïde et à la protection des cellules contre une oxydation indésirable.

Biotine

Aussi connue sous le nom de vitamine B7 et de vitamine H, la biotine est une vitamine du complexe B soluble dans l’eau produite dans l’intestin et obtenue par l’alimentation. Comme les autres vitamines B, elle est liée au métabolisme des graisses, des glucides et des protéines. Les principales sources de biotine sont les noix, les tomates, les arachides, les carottes, la laitue, les amandes et les oignons.
Comme toutes les autres vitamines, la biotine présente plusieurs avantages pour le corps: elle est bonne pour la peau, les cheveux et les ongles et contribue à l’absorption correcte des nutriments en contribuant au métabolisme des glucides, des graisses et des protéines.

Molybdène

Le molybdène est un minéral essentiel dans le métabolisme des protéines et très important pour le bon fonctionnement du corps humain. On le trouve dans le pain, les céréales, le fromage, les légumes à feuilles vertes et le lait. Le molybdène active les enzymes qui ont un rôle antioxydant dans le sang et qui agissent en réagissant aux radicaux libres qui adhèrent aux cellules saines, entraînant une diminution de la fonction cellulaire et la destruction de la cellule elle-même.
Ce minéral contribue à la protection des cellules, aide à lutter contre le vieillissement prématuré et à prévenir les maladies inflammatoires, métaboliques et également le cancer.

Chrome

Le chrome est un minéral obtenu par l’alimentation qui est essentiel au fonctionnement de notre corps. Les fonctions du chrome sont étroitement liées aux fonctions de l’insuline, mais il est important de noter que le chrome ne remplace pas l’insuline ou ne stimule pas l’organisme à produire de plus grandes quantités, il ne fait que renforcer son action en le faisant agir plus efficacement. Contribue au métabolisme normal des macro-nutriments et au maintien d’une glycémie normale.
Le chrome peut être consommé par la viande et les graisses animales, le poisson, le café, le thé et la cassonade.

Vitamine B12

La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble du complexe B. C’est la plus complexe et la seule qui contient un ion métallique – le colbate, en plus c’est une vitamine extrêmement biodisponible, c’est-à-dire facilement métabolisée et absorbée par notre corps. La vitamine B12 est présente dans les aliments d’origine animale tels que le poisson, la volaille, les œufs, le lait et autres.
Sa consommation contribue au métabolisme énergétique qui réduit la fatigue et la fatigue et au métabolisme de l’homocystéine, également nécessaire au fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire. La vitamine B12 est également très importante dans le processus de division cellulaire et dans la formation des globules rouges.