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Mulher com sensação de azia

Azia – Como evitar a sensação de azia durante as festividades?

Com as festividades – Natal e a Passagem de Ano – chegam também os imensos doces nas mesas. Comer e desfrutar de várias iguarias é talvez a principal atividade desta altura do ano, mas é preciso fazê-lo com cuidado e cautela, garantindo que não prejudica a sua saúde.

Numa altura em que os jantares de família e amigos são bastante regulares, é importante saber o que deve fazer para evitar certos problemas como a azia que surge quando come determinados alimentos ou determinadas quantidades. 

As noites vão ser passadas a comer, por essa razão, a Lister + dá-lhe algumas dicas para evitar a azia durante as festividades.

Não exagere em alguns alimentos

Muitos dos doces da época são fritos e deve evitar o consumo excessivo dos mesmos. Também as sobremesas ricas em açúcar e gorduras devem ser consumidas com cautela. Aprecie todos os doces da época, mas nunca em exagero.

Mantenha a alimentação equilibrada 

Tente ter refeições equilibradas na maior parte do tempo. Como por exemplo no dia 24 de dezembro, véspera de Natal, tenha atenção ao que come durante o dia para durante a noite poder usufruir das delicias da época. Não consuma doces, gorduras e fritos em todas as refeições, tente encontrar um equilíbrio.

Cuidado com o álcool

Sabemos que é difícil resistir às imensas bebidas que ficam disponíveis na mesa em época de festividades, mas tente não exagerar. As misturas acabam também por prejudicar a sua saúde causando sensação de azia e má disposição. Beba com cuidado e moderação e vai ver que as suas celebrações vão ser muito melhores.

Não se deite depois de comer

A tendência pode ser comer à mesa durante largas horas e depois seguir para a sua cama. Tente evitar. Faça uma pausa entre a refeição e o seu sono e não vá para a cama cheio. Poderá ficar com sensação de enfartamento e azia.

Não se esqueça das fibras

Não se esqueça de consumir os alimentos ricos em fibra nesta época. É um nutriente muito necessário e que ajuda a regular a digestão fazendo com que vá mais vezes à casa de banho. Quando não come fibra suficiente, a comida passa mais tempo no estômago, produzindo mais ácido, fazendo com que fique desconfortável.

No geral, deve evitar excessos. Aproveite tudo de bom que esta época tem para lhe oferecer, mas não se esqueça de cuidar da sua saúde.

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