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Saúde e Bem Estar

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  1. Benefícios do Zinco
    01
    Jan

    Benefícios do Zinco

    O zinco é um nutriente que desempenha muitas funções vitais no seu corpo. Como o seu corpo não produz zinco naturalmente, deve obtê-lo através de alimentos ou suplementos.

     

    O que é zinco?

     

    O zinco é considerado um nutriente essencial, o que significa que o corpo não pode produzi-lo ou armazená-lo. Por essa razão deve consumir alimentos com zinco ou suplementos alimentares.

     

    O zinco é necessário para vários processos no seu corpo, incluindo:

     

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  2. Vitaminas do Complexo B
    01
    Jan

    Vitaminas do Complexo B

    As vitaminas do complexo B são um grupo de nutrientes que desempenham um papel muito importante no nosso organismo. A maioria das pessoas tem presente as quantidades recomendadas dessas vitaminas no organismo, por serem vitaminas presentes em diversos alimentos que fazem parte da dieta.

     

    Em algumas situações, como a idade avançada, escolhas alimentares, gravidez e o uso de álcool a presença de vitaminas do complexo B pode não ser suficiente, e por essa razão é importante o consumo de suplementos alimentares. Os suplementos alimentares que contêm as oito vitaminas B são conhecidos como vitaminas do complexo B.

     

    Vitaminas do complexo B, o que são?

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  3. 6 Benefícios de tomar suplementos de Colagénio
    01
    Jan

    6 Benefícios de tomar suplementos de Colagénio

    O colagénio é a proteína mais abundante no nosso corpo. É o principal componente dos tecidos conjuntivos que constituem várias partes do corpo, incluindo tendões, ligamentos, pele e músculos. O colagénio tem muitas funções importantes, incluindo fornecer estrutura à pele e fortalecer os ossos.

    Nos últimos anos, os suplementos de colagénio tornaram-se populares. A maioria é hidrolisado, o que significa que o colagénio foi quebrado, facilitando a sua absorção.

    O consumo de colagénio pode ter uma variedade de benefícios à saúde, desde o alívio da dor nas articulações até a melhoria da saúde da pele.

     

    Fique a conhecer 6 benefícios para a saúde ao tomar cola

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  4. 11 Ervas e Suplementos para ajudar a combater a depressão
    01
    Jan

    11 Ervas e Suplementos para ajudar a combater a depressão

    "A depressão é um transtorno que afeta milhões de pessoas por todo o mundo. Abaixo encontra cinco classificações de transtornos depressivos, que compartilham características como tristeza, humor irritável, sensação de vazio e mudanças cognitivas que afetam o funcionamento:

     

    - transtorno depressivo maior (MDD);

    - transtorno perturbador da desregulação do humor;

    - transtorno depressivo persistente;

    - transtorno disfórico pré-menstrual;

    - transtorno depressivo devido a outra condição médica.

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  5. 10 benefícios do Chá Verde para a saúde
    01
    Jan

    10 benefícios do Chá Verde para a saúde

    O chá verde é considerado uma das bebidas mais saudáveis ​​do planeta. É repleto de antioxidantes que têm muitos benefícios para a saúde, que podem incluir:

     

    Melhor função cerebral;

    Perda de peso;

    Proteção contra o cancro;

    Redução do risco de doenças cardíacas.

     

    Segundo o Healthline existem 10 possíveis benefícios do Chá Verde para a saúde:

     

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  6. Não conte calorias para perder peso, siga estas 8 dicas
    01
    Jan

    Não conte calorias para perder peso, siga estas 8 dicas

    “De certa forma todos nós já ouvimos, lemos e experimentámos algum método para perder peso. Depois de um ano com limitações de mobilidade e mudanças nas nossas rotinas, é normal que tenhamos engordado - seja por excessos culinários ou hábitos mais sedentários - e tenhamos vontade de emagrecer.

     

    A primeira coisa que devemos ter em mente é a importância de manter uma alimentação equilibrada e saudável. As 'dietas milagrosas' com as quais obtemos mudanças muito rápidas não são aconselháveis e podem ser perigosas. Pelo contrário, as mudanças nos hábitos podem ter efeito mais rápido do que pensamos e durar muito mais tempo.

     

    Nem todas as pessoas são iguais. Por

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  7. Aumentar as defesas para se proteger contra a Covid-19
    01
    Jan

    Aumentar as defesas para se proteger contra a Covid-19

    “Vitaminas, minerais, gorduras saudáveis ​​e fibras contidas principalmente em alimentos de origem vegetal (vegetais, verduras e legumes) são aliados para fortalecer o sistema imunológico.

     

    A chegada de uma terceira vaga da pandemia Covid-19 já é uma realidade e é importante ter um guia nutricional para nutrir o nosso sistema imunológico que é a nossa primeira linha de batalha contra os vírus respiratórios e para alcançar um bom prognóstico se formos infectados.

     

    O mais importante é ter uma boa resposta inicial do sistema imunológico se tivermos um primeiro contato com o vírus: a resposta inata. É importante moldar a resposta após uma segunda fase da infecção para não cria

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  8. Curiosidades sobre a Alcachofra
    01
    Jan

    Curiosidades sobre a Alcachofra

    A Alcachofra (Cynara scolymus) é uma planta medicinal com um sabor inconfundível muito utilizada para emagrecer ou para complementar tratamentos. É uma das plantas mais consumidas no mundo por ter uma ação benéfica para o sistema digestivo.

    Tem propriedades anti-esclerótica, depurativa do sangue, digestiva, diurética, laxante, anti-reumática, anti-tóxica, hipotensora e anti-térmica.

    Os seus benefícios incluem a capacidade de reduzir o colesterol e os triglicerídeos graças à presença da cinarina (derivado do ácido hidroxicinâmico e um constituinte químico biologicamente ativo da alcachofra), uma substância que atua impedindo a síntese endógena de colesterol e lipídeos, enquanto aumenta a excreção biliar de colesterol e a sua transformação em ácidos biliares. Por conse

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  9. Dieta atlântica: em que consiste e quais são os seus benefícios
    01
    Jan

    Dieta atlântica: em que consiste e quais são os seus benefícios

    “À base de peixes e vegetais, este tipo de dieta comum na área galega é uma ótima opção de alimentação saudável.

     

    dieta mediterrânea é o reflexo de uma alimentação saudável e equilibrada, mas não é a única opção. Nem deveríamos sair da Península Ibérica para encontrar outra dieta que sirva o mesmo propósito: a dieta atlântica .

     

    Esta alimentação, típica da região da Galiza e do norte de Portugal, tem muitos elementos em comum com o Mediterrâneo, mas destaca-se pelo consu

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  10. Alimentos para cuidar das suas vias respiratórias
    01
    Jan

    Alimentos para cuidar das suas vias respiratórias

    Por conta de gripes, constipações e alergias as nossas vias respiratórias ficam por diversas vezes obstruídas, e incomodam muitas pessoas durante grande parte do ano.
    Numa altura em que o uso de máscaras é obrigatório, acrescentando ainda a poluição, o stress e os maus hábitos é essencial proteger as nossas vias respiratórias para as manter desobstruídas.

     

    Existem alguns alimentos de origem natural que auxiliam na manutenção do sistema imunitário para manter as vias respiratórias saudáveis. Os mais utilizados são o mentol, o eucalipto e o mel:

     

     

    Mentol

     

    É uma substância derivada do óleo essencial de hortelã-pimenta e tem sido tradicionalmente

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