5 hábitos noturnos que estão a prejudicar a sua luta contra a perda de peso

Fique a conhecer os hábitos noturnos que não estão a ajudar na perda de gordura abdominal.

Sabia que algumas das ações que tem antes de dormir não ajudam em nada a perda de peso? Sabe quais são?

Beber café

Beber café depois de jantar é um hábito bastante prejudicial para o seu sono. Além de fazer com que se torne difícil adormecer, faz também com que acorde várias vezes durante a noite. Tudo isto prejudica o processo de perda de peso, porque dormir bem é essencial para que o seu corpo recupere e trabalhe de forma correta.

Beber o famoso copo de leite antes de se deitar

Muitas são as pessoas que gostam de beber um copo de leite antes de dormir. Beber leite antes de dormir pode ser positivo porque esta bebida é rica em triptofano, um aminoácido que pode ajudá-lo a relaxar e se sentir melhor. Por outro lado, tem demasiadas calorias, o que prejudica a sua zona abdominal.

Comer mesmo antes de se deitar

Comer muito perto da hora de dormir é um grande não. Devemos deixar um espaço de 3 horas entre a hora que comemos e a hora em que nos deitamos para fazer a digestão. Além disso deve também evitar refeições mais pesadas, para que o tempo de digestão não aumente.

Ficar pelas redes sociais

A luz que é emitida pelos telemóveis e computadores omite a melatonina e interrompe uma boa noite de sono. Quando não dormimos, o nosso cérebro precisa de energia e começa a “pedir” açúcar. Quando mais horas ficamos acordados, mais necessidade temos de comer.

Ficar acordado para ver televisão

Ficar acordado até tarde pode tornar-se viciante, mas durante o tempo que está a assistir a um filme ou uma série, vai sentir a necessidade de comer alguns snacks menos saudáveis. Muitas das vezes, também os anúncios que passam na televisão o influenciam a fugir da dieta.

Apesar de alguns hábitos noturnos serem bem difíceis de quebrar, pare já de fazer estas 5 coisas. O seu corpo agradece, e você também!